Fuß-Training beim Fersensporn
Ablauf:
- Achillessehnen-Dehnung an Stufe
- Großzehen-Mobilisation im Vierfüßlerstand (Dehnung der Plantarsehne)
- Fuß anziehen mit Thera-Band (Kräftigung der Schienbeinkantenmuskulatur als Gegenspieler der Plantarsehne)
- Wadenheben mit Handtuch (Kräftigung der Wadenmuskulatur und Dehnung der Plantarsehne)
- Fuß-Helix (Mobilisierung der Fuß-Strukturen)
- Fuß-Push (Aktivierung des Flexor hallucis longus zur Großzehenverankerung)