Fuß-Training beim Fersensporn

Fuß-Training beim Fersensporn

Ablauf:

  • Achillessehnen-Dehnung an Stufe
  • Großzehen-Mobilisation im Vierfüßlerstand (Dehnung der Plantarsehne)
  • Fuß anziehen mit Thera-Band (Kräftigung der Schienbeinkantenmuskulatur als Gegenspieler der Plantarsehne)
  • Wadenheben mit Handtuch (Kräftigung der Wadenmuskulatur und Dehnung der Plantarsehne)
  • Fuß-Helix (Mobilisierung der Fuß-Strukturen)
  • Fuß-Push (Aktivierung des Flexor hallucis longus zur Großzehenverankerung)